虽然还在八月，但天气已经逐渐转凉了，秋高气爽胃口好，这时候就更是要小心不要来年春夏的时候苦恼身上多余的肉肉啊
转一个帖子来给大家分享！
（如果大家没耐心看细节的，直接去4F有总结性的）
http://www31.discuss.com.hk/viewthread.php?tid=7873380&extra=&page=1www.revefrance.com
原文如下
:::::
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這是一篇非常沒有說服力的文章
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但是我敢保證標題打的沒有錯
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如果聽了這篇文章的話你還沒有瘦
我就爆肥５００公斤！！
開始
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除了拿身體當實驗品以外
我試過你聽過的所有減肥法
從國二到現在
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將瘦身成果全部加起來
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我已經總共瘦下了４０公斤以上
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（當然都有復胖啦）
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我也跟所有的減肥者一樣
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１．很沒有自制力
２．很沒有毅力www.revefrance.com
３．很容易就”啊算了明天再減”
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所以
你只要有
自制力＋毅力
就會瘦身
成功
就這樣
＠Ｕ＠
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沒有啦
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我先打出知名的幾項減肥法
並且做個比較
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１．斷食法
效率：★★★★
輕鬆性：★
經濟性：★★★★★
健康性：★
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危險性：★★★★
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缺點：《沒出幾天你身體就會負荷不了
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並且到達一定天數就會卡關瘦不下去
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最可怕的是 只要你一吃東西 馬上復胖３公斤以上》
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２．無醣法www.revefrance.com
效率：★★★★★
輕鬆性：★★★
經濟性：★★★★
健康性：★★★
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危險性：★★
缺點：《這是
非常好的減肥法
就是不能吃醣類食物（飯類等澱粉 以及奶類）www.revefrance.com
肉類跟菜類則隨便你吃多少
剛開始會跟斷食的速度差不多快
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但是一卡關 就會不知道該怎麼辦
最大的問題是 只要外食就會很難控制》
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３．運動法
效率：★★★
輕鬆性：★
經濟性：★★★
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健康性：★★★★★
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危險性：★
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缺點：《這對減肥者來說是最痛苦的減肥法
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要排出行程表運動，是非常難持之以恆的事情
並且運動過後的飢餓感很大，常常會白費了努力
一但卡關也會有極大挫折，覺得自己為了什麼而拼命運動
運動法很健康，失敗率也極高》
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４．飲食控制法www.revefrance.com
效率：★
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輕鬆性：★★★
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經濟性：★★★
健康性：★★★
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危險性：★★
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缺點：《大家都覺得少吃就會瘦，所以大部分的人會選擇此方法
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但其實這方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，當食慾來了你都會忘光
而且是容易造成慢性營養失調的！
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再來這個減肥法沒有什麼系統，所以也常在不知不覺中就放棄
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最大的問題是，當美食當前，幾乎所有人都會想”下一餐再少吃”
而破壞了減肥中最重要的自制力，減一百年都會不瘦啦！》
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５．藥物法www.revefrance.com
效率：不一定
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輕鬆性：不一定
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經濟性：★
健康性：★
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危險性：★★★★★
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缺點：《減肥藥有很多種，到底有沒有效你吃了也不會知道
因為個人體質不同，也有不少人吃減肥藥吃到死掉
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又有副作用，
就算真的靠藥瘦了，一停藥後，復胖速度也不差》
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好
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以上就是較多人用的減肥法
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至於什麼針灸洋菜的怪異方式
我的經驗覺得
除非你去當醫生設計什麼實驗組對照組
不然根本就不會知道有沒有效果
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雖然減肥法有這麼多
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但是如果你只選擇其中一種
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是瘦不下來的！胖一輩子吧你
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你的營養師跟長輩會告訴你
控制飲食跟運動是減肥的不二法門
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也有不少人因為這樣瘦下來
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但是要花多久？半年？一年？
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對於急性子又沒毅力的大多數減肥者
不可能！
不然世界上就不會這麼多胖子了！！
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於是我多年研究出一種適合大部分減肥者的方法
毅力跟自制力我會告訴你怎麼產生
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你需要的東西是”動力”
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就是”他媽的我想變正被搭訕！”或是”幹！瘦下來他一定會自己來追我！”之類的東西
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我可以告訴你
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這個減肥法
１．會餓死你
２．很快讓你看到效果
３．瘦２０公斤只要一個月
我們開始吧
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首先你在減肥的過程中
會需要這些東西
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１．水或無醣茶（找你自己覺得好喝的 我是使用每朝健康綠茶 但是會胃不適 請小心體質）www.revefrance.com
２．幾張臉不怎麼樣身材卻正到爆的模特兒照片 or喜歡的人的照片 or目標女生的照片
３．有一點點緊或是差一點才穿得下的衣物www.revefrance.com
４．優酪乳www.revefrance.com
５．最好能找個伴一起減肥 互相比較是大動力來源
６．綜合維他命
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如果你正心煩氣躁，或是失戀的狀態，那是更好不過了
動不動就想想心煩的事情 會消退食慾
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接下來你需要以下１０條認知：
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１．
你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪
晚睡的人 除非你隔天可以睡超過１２小時
不然你別想瘦
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２．
你的體重會在停止減肥後的一星期內
依個人體質復胖２公斤以上
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所以你必須將你的目標體重 再減去２～３公斤
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３．
瘦下來的體重必須經過約５～７天才算數（看體質決定時間）
也就是說 你要一個星期後 外觀才會看得出來有瘦
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例如 你第５天瘦了三公斤
必須到第１２天外型才會看得出來有瘦三公斤
４．
基本上 入睡前跟睡醒各量一次體重
勸你不要紀錄 記住自己減肥前的體重就好
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為什麼？因為一卡關你就會看著紀錄表生氣
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另外 到後期你可能要兩天～三天才量一次體重
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５．
卡關是減肥失敗的最大原因
所以當你一發現體重停止下降 就兩天不要量體重！
（其實卡關是身體正在調整你的外觀 追上瘦下的體重）
６．
當感到飢餓是因為正在瘦 所以飢餓時要撐住
不要想什麼好吃的東西 去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子
如果看到美食想吃，就想 如果沒吃可能又多瘦半公斤！
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７．
依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤www.revefrance.com
如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣
你隔天睡醒就又會瘦囉！
８．
超過８點不要吃東西！餓了就撐！不然就滾去睡或找點事情做！
９．
少坐在電視前，也不要做些會讓兩隻手空著的事情
讓自己手很忙 就會忘記吃東西了
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１０．
泡麵比什麼都可怕
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開始減肥前的前一天晚上稱的體重 就是你減肥前的體重
記好這個數字
隔天睡飽，就開始為自己的身材革命吧！
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【第一週】－無醣？素食？www.revefrance.com
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第一個星期你必須先讓身體暖身
愛吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的節食
必須規律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
不須規律吃三餐的人＞少量多餐www.revefrance.com
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１．睡醒後你必須決定今天想吃
飯還是想吃
肉
如果你想吃
飯
你今天必須吃
素，不能碰
肉蛋魚（動物性蛋白質）www.revefrance.com
吃素好像比較自由 但我必須規定 你一餐的
白飯不可以超過半碗www.revefrance.com
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如果想吃肉
就不能接觸麵OR飯OR麵包（澱粉），甜食物或飲料，奶類（乳醣）www.revefrance.com
水果盡量不要 除非他不太甜 不然果糖會整你www.revefrance.com
選擇兩者都可以吃的食物是：
蔬菜www.revefrance.com
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給你們一個觀念：
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讓我們發胖的最主要東西叫做
葡萄糖www.revefrance.com
而葡萄糖必須在”醣類”與”蛋白質”同時存在時才會產生
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所以如果你不吃蛋白質 只有醣類是不會胖的
不吃醣類 只有蛋白質 也是不會胖的
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那會不會血糖過低呢？
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不用擔心，你會血糖變低 但不至於讓你昏倒
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你不是直接吃下名叫”醣類”或”蛋白質”的東西
不可能完全避免其中一項
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葡萄糖還是會產生 但是會比你之前產生的少好幾倍
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從睡醒到入睡必須一致
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不能一餐吃素一餐吃肉
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一定要至少以一天為單位www.revefrance.com
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如果突然想運動一下
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就動一動吧 或是泡個熱水澡
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懶的話就算了 不一定要
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不要逼自己做有行程的事情！失敗率會提高！
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基本上這星期會飢餓
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但不會餓到你抓狂
你可以忍的！挑戰自己的忍耐力吧！
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喔你要是偷吃了不該吃的 就準備等死吧
＜你的紀錄表 我都幫你打好了＞
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＊第一天你會瘦
＊第二天你也會瘦
＊第三天你可能會瘦也可能不會 也又可能會胖回一點www.revefrance.com
身體被你嚇到了！
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不要氣餒！因為你必須讓身體知道”我們要瘦了！”
＊第四天可能不會瘦 也可能會胖回一點www.revefrance.com
你會難過到想哭 會很煩
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這時候最危險了 你會想大吃一頓 下一餐再繼續
卻往往讓你連卡４．５天
這時候就是要撐過去 你就會瘦很快！
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＊第五天你會瘦
會瘦得跟第一天一樣甚至比第一天多！
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＊第六天你會瘦
會瘦得跟第一天一樣甚至比第一天多！
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比較看看自己今天的體重跟減肥前！
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已經瘦了不少哦！
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＊第七天你可能不會瘦 或只瘦一點 你會很想吃很多東西www.revefrance.com
會瘦得比昨天少一點，可是你的外型正在改變囉
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但是大家都會問你是不是瘦了！
你要瘦到讓所有人都嚇一跳！會爽死ＸＤ
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＊＊＊切記！當發現體重沒有下降 就
兩天不要量體重哦！＊＊＊
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｜我自己可以在這個星期瘦下３公斤左右
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｜但是我新陳代謝不好 有些人甚至可以將近５公斤
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｜沒有也不要氣餒 這代表著下星期你可以瘦更快
｜（如果你是因為偷吃 那活該）
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這個星期結束了
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你感受到減肥的快樂與機掰
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但是接下來有更巨大的快樂跟機掰等著你
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你的胃已經變得比較小了 也比較健康
可以承受接下來的折磨了
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【第二週】－無醣週www.revefrance.com
這個星期必須吃一個星期的無醣食物
沒有素食了！因為澱粉會害死你！
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你在這週，必須找一天確定整天在家
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然後早上喝一瓶
優酪乳 清腸胃
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找一天就好哦
拿出你的水或無糖茶
這星期開始只能喝這個補充水分www.revefrance.com
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你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
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你會很想吃澱粉 想吃到快抓狂
但是你吃了你就毀了
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忍！
必須規律吃三餐的人＞改成減肥前食量的１／２www.revefrance.com
不須規律吃三餐的人＞少量多餐 但吃飯的量跟次數 改成上星期的２／３
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蹲下再站起時 你會頭暈貧血
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哼告訴你 之後會更嚴重 不爽你可以自己去找不會頭暈的減肥法
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餓就拿出我叫你準備的照片
覺得挫折就穿穿我叫你準備的
衣服
保證你動力可以恢復得跟第一天一樣
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如果你必須吃外食：
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你可以吃自助餐
不點飯 只拿你能吃的食物
或是小吃攤的小菜（不能是醣類食物）
可以吃些肉類的串燒啦 魯味啦 黑白切啦
你敢吃什麼包子水餃我就轟爆你
不得已時便利
商店也可以救你
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那裡通常有
蒸蛋跟熱狗（不准夾麵包）
這兩樣會是陪伴你的好東西
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這個星期初 大家就會發現”咦？你好像瘦了？”
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並且你在這個星期瘦的體重 會比上星期更多
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只要你都沒偷吃 乖乖照著規矩
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光這個星期你又可以瘦４～５公斤
加起來
兩個星期你竟然瘦８～９公斤了
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｜你離目標體重拉近不少了！
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｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厲害ˋˇˊ！
｜你可能原本離目標體重是１５公斤
｜現在只剩下６～７公斤了我的天！
｜趁勝追擊！衝啊～
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當然也有些人只需要看到這裡＠Ｕ＠
先恭喜你成功減肥了
不過不要忘記 你停止減肥後會在一星期復胖２公斤
如果只差兩公斤 就再用
無醣法５天 不需要往下了
因為再來是
地獄
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[ 本帖最后由 labellevie 于 2008-8-18 18:25 编辑 ]
