有一个理论：万病之源始于肠道。肠道问题将引起恶性循环，连带出身体各种病症，小到皮肤问题，口气问题，大到血液疾病，脏器的病变。就像下水道的堵塞，加重以肝脏为代表的排毒系统的负担，最终导致整个通路的恶臭和腐败。
解决肠道问题，从结果反推来看，第一步就是解决便秘问题。便秘的主要原因是：吃错了东西。我们将日常的食物分成三大类，对便秘患者具有不一样的作用。
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便秘者食疗规划之：便秘者的红、黄、绿灯食物：
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红灯食物：尽量少吃，忌口最好。包括：
1）
辛辣食物：葱、韭菜、生姜、芥末、大蒜、辣椒、肉桂等。
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2）
刺激兴奋物：酒、浓茶等www.revefrance.com
3）
水果：番石榴、荔枝、桂圆、榴莲等（所以不是所有的水果都多多益善哦）
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4）
油炸食物和膨化食物（不用说也知道啦）
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5）
其他：饼干、糖炒栗子、五谷粉、黑芝麻粉等燥热性食物。（之前接触过一群人，他们把炒熟的五谷杂粮粉调糊作为早餐吃，从营养的角度是很好，但一段时间后都不可避免的出现了上火和便秘的现象，后来建议他们把这种五谷糊作为下午茶或者点心服用，就有了明显的改善）
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黄灯食物：不宜多吃，宜吃吃停停。
１）
水果：桃子、新鲜板栗、李子、樱桃、红毛丹、金桔等（这些水果都不同程度上具有收敛的作用）
2）
蔬菜：洋葱、山药（对于便秘患者需注意，对于正常人群，则不会有太大问题）
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3）
其他：黑枣、红枣、乌梅、炒过的腰果、松子、杏仁类，咖啡、糯米等
绿灯食物：有助于便秘者恢复健康，可以经常食用，但也不可过量。
１）
坚果：新鲜的无花果、未炒过的腰果、松子等www.revefrance.com
２）
水果：菠萝、木瓜、香蕉、葡萄柚、西瓜、桑椹、橙、梨、梅、哈密瓜、杨桃、西红柿、猕猴桃、葡萄、草莓等。
３）
豆类
４）
蔬菜、菌藻类：
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５）
谷类：糙米、生的黑芝麻、小米、其他全谷类www.revefrance.com
６）
其他：甘薯、蜂蜜、酸奶、寡糖、蒟蒻等www.revefrance.com
顺便唠叨一句：红灯停，绿灯行，遵守规则，才能相安无事不是吗
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[ 本帖最后由 superapple 于 2008-4-4 02:10 编辑 ]
