预防怀孕期异常
维生素B6 用处多www.revefrance.com
怀孕时需要更多维生素B6，怀孕期间产生的各种不适，都与缺乏维生素B6 有关，如恶心，呕吐，口臭，头痛，皮肤烦躁脱皮；疼痛，灼热，抽筋，腿部疼痛；紧张，失眠，精神不济；眩晕，暴躁易怒，挑衅，吹毛求疵，头皮屑多，注意力不集中，有时候会出血，贫血，感染或抵抗力降低等。
www.revefrance.com
只要有充足的维生素B6，所有的症状都能在两个星期内消失。几乎每一个孕妇都有上诉一种以上的情形，若未及时补充，可能造成新生儿智力发展迟缓，痉挛，贫血等。维生素B6 的需要量与蛋白质的摄取量成正比。缺乏B6即无法利用蛋白质，即使大量摄取蛋白质，仍会因为缺乏B6而导致蛋白质缺乏。
www.revefrance.com
酵母，肝脏，小麦胚芽等都含有丰富的B族，适度补充叶酸及维生素B6，能有效防止上诉的不适。
预防流产
每一种营养素都有助于正常怀孕的进行。细胞分裂必须有维生素E，若缺乏它将造成极大的损害。维生素E还有保护维生素A的作用，而维生素A是受精卵着床不可缺少的物质。
www.revefrance.com
流产的另一项原因，是缺乏维生素B族中的叶酸。在新生命形成之前，必须有足够的叶酸，才能孕育出正常的婴儿。许多看似健康，却曾经多次流产的妇女，在怀孕之前及怀孕期间，每天服用含有叶酸的处方，都能产下正常的婴儿。www.revefrance.com
www.revefrance.com
酵母，小麦胚芽及绿色蔬菜中都含有叶酸，应该多吃这些天然的食物。
www.revefrance.com
www.revefrance.com
以良好的营养取代镇静剂
饮食中补充镁，可以缓和暴躁易怒，紧张，抽搐，尤其是减轻对噪音的敏感。服用利尿剂，或因为气候炎热，大量的镁随汗水流失而严重缺乏，会有沮丧，肌肉无力及痉挛等情形。www.revefrance.com
www.revefrance.com
头痛
www.revefrance.com
有很多为头痛所苦的人，服用适当的营养剂之后，都有很好的效果。使用最普遍的是维生素B族＋钙＋维生素C＋维生素E＋镁＋纤维＋蛋白质。www.revefrance.com
www.revefrance.com
www.revefrance.com
便秘与腹泻www.revefrance.com
典型的便秘是粪便变硬，次数减少。缺乏产生能量必需的维生素B族也会引起便秘。镁也具有缓和便秘的效果，可将体内的水分输送到肠道。每餐吃一杯酸奶，有助于使粪便软化。
www.revefrance.com
神经炎www.revefrance.com
www.revefrance.com
疼痛，麻痹，如针扎般刺痛的感觉，手脚失去知觉，都是怀孕期常见的情形。孕妇们常会感到手脚不灵活，失手摔落杯子或碗碟，无法缝补或握住小的东西等。许多研究显示，多吃含丰富营养素B族的食物，就可以迅速解除神经炎。
www.revefrance.com
倦怠www.revefrance.com
www.revefrance.com
倦怠是相当普遍的问题，食物，过敏，血糖浓度降低等都是主要因素。吃太多甜食及精致的谷类食品，再加上咖啡中的咖啡因，可乐，茶等刺激品，是倦怠更为严重。营养缺乏及不当的饮食，会导致肾上腺衰竭。只要营养充足，数个星期内就可以消除倦怠。www.revefrance.com
www.revefrance.com
胀气www.revefrance.com
www.revefrance.com
严重缺乏维生素B1及B2时，无法正常分泌消化液及消化酶，未消化的食物经细菌发酵，形成大量的废气。消化不良时，应该多吃酸乳酪或乳酸菌，促进肠内有益细菌的繁殖，取代形成废气的细菌，每餐服用维生素B族，短期内即可改善。
血压偏低
www.revefrance.com
受孕之后，子宫内形成胎盘，连接母体与胎儿的微血管，以便输送养分。血压迫使氧气及养分进入母体的组织，再经由胎盘进入胎儿的血液中。若血压过低，到达母体组织的养分太少，将造成持续的倦怠；进入胎盘的氧气及养分太少，便无法孕育健康的宝宝。
若孕妇的血压过高或偏低，为了自己和孩子的健康，都应该改善饮食及营养状况，使血压恢复正常。www.revefrance.com
www.revefrance.com
www.revefrance.com
血糖过高www.revefrance.com
因过量精制的淀粉，甜食，咖啡因及酒精而造成的倦怠，衰竭，紧张，暴躁易怒，情绪沮丧，虚弱，眩晕，头痛，心悸，注意力不集中等症状。避免这些食物及刺激品，每天吃六餐少量含10-15克蛋白质的食物，就能完全消除这些不适。
妊娠斑
孕妇的前额，两颊及颈部，经常出现难看的灰褐斑，原因是食物中缺乏叶酸。缺乏叶酸最普片的症状是贫血，并且出现妊娠斑。每餐服用5毫克叶酸，通常在两个星期内可使皮肤恢复正常，若有贫血也能一并治愈。
www.revefrance.com
www.revefrance.com
预防妊娠纹www.revefrance.com
若怀孕期间的营养充足，只会在胸部，大腿及下腹出现轻微的妊娠纹。健康的组织是有弹性的；妊娠纹是失去正常弹性的皮肤所形成的疤痕组织。严格限制体重的孕妇，因为饮食不足，会形成难看的妊娠纹。只要组织不发生水肿，就能避免妊娠纹的产生。
www.revefrance.com
每一种营养都有助于维持正常组织的弹性，其中最重要的是补充的蛋白质及维生素C。充足的维生素E可以预防疤痕。维持这种弹性，产道才能充分扩张，顺利生产。www.revefrance.com
www.revefrance.com
控制正常的胆固醇www.revefrance.com
在怀孕的最后三个月，血液中的胆固醇急剧升高，进入血管壁，导致心脏病，并干扰孕妇的血液循环及胎儿的发育。为了控制正常的胆固醇，应该特别注意维生素B6，维生素E，叶酸，镁，纤维素，维生素C
www.revefrance.com
www.revefrance.com
拥有一双美腿
www.revefrance.com
几乎有十分之一的孕妇，在第一次怀孕时发生静脉曲张，其中许多人原本拥有一双美腿，在结婚后却因为数度怀孕而变得越来越难看。形成静脉曲张的妇女，血液中都极度缺乏维生素E。血红球没有受到保护，可能被氧气破坏而导致怀孕期间的贫血。剖腹生产时，维生素E的需要量增加。
搜索更多相关主题的帖子:
安利 Amway 纽崔莱 孕妇 营养
