怀孕前的准备
儿童们很少能充分发挥遗传的潜能。父母亲的营养对于基因及染色体有非常大的影响，在受孕之前，父亲或母亲可能因为缺乏某种营养，而造成子女终身的伤www.revefrance.com
害，但是在孩子出生他们并未察觉。受孕之前的营养不足，可能造成终身的遗憾。
研究表明，怀孕期间营养充足的孕妇，能分泌更多的乳汁，授乳的时间也更长。母亲能否成功授乳，在婴儿出生之前即已决定。在怀孕的最后几个月，胎儿大脑
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的发育达到巅峰状态，若母亲的营养受到太多限制，则无法制造足够的脑细胞。所以智商的高低与怀孕期间增加的重量有关；而难产是因为营养不良，与婴儿的
大小关系并不大。www.revefrance.com
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有许多准妈妈们努力地照顾孩子及自己的健康，有些则随心所欲地放任自己的饮食，丝毫不考虑后果；在怀孕期间有任何不适，或是孩子有任何残疾，她们都归www.revefrance.com
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咎于命运的安排。www.revefrance.com
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每一个为人父母者最重要的责任，是让孩子的人生有最好的开始。父母亲以身作则，养成良好的营养与饮食习惯，孩子也会自行选择有益健康的适当食物。www.revefrance.com
聪明的准妈妈们，在怀孕期间注意营养，即可孕育出值得你骄傲与欣慰的孩子。
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怀孕之前及时改善饮食
女性经常会挑食，只吃自己喜欢的食物。她们可能略微缺乏某些营养素，血压或血球数目偏低，有时候会便秘或头痛，牙龈轻微出血，容易淤血，感冒或轻微感
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染。她们自认为很健康，却不了解什么才是真正的健康。即使在怀孕的最后几个月改善了饮食，对先前的疏忽也难有弥补的效果，出生健康宝宝的机会已经大为
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降低。
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怀孕前及怀孕期间抽烟www.revefrance.com
抽烟导致各种营养素的需要量增加，尤其是维生素C。尼古丁除了阻碍维生素C的正常利用，也防碍脑部发育。研究表明，孕妇抽烟，可能使胎儿脑部受损，血液www.revefrance.com
中维生素C的含量降低，母体及胎儿都容易感染，过敏或形成其他问题。虽然维生素C在体内具有解毒的作用，却无法防治抽烟所造成的损害。
在青少年时期曾经节食以维持苗条的身材，或每天以油腻的汉堡，软性饮料度日的准妈妈们，在准备孕育新生命时，给自己6个月以上的时间，为孩子的健康
做准备。营养不足的时间越长，则需要更长的时间重建。拥有健康可爱的孩子，那由衷的喜悦，就是对您的耐心最大的报偿。
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健康的母亲与健康宝宝营养素需要量
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营养素www.revefrance.com
| 怀孕前及怀孕期间
| 授乳期间
|
蛋白质www.revefrance.com
| 75-90克 www.revefrance.com
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| 90-110克
|
β胡萝卜素www.revefrance.com
| 45 毫克
| 45 毫克
|
维生素 C
| 500-1000
毫克www.revefrance.com
| 500-1000
毫克
|
维生素 Ewww.revefrance.com
| 135-400
毫克www.revefrance.com
| 135-400www.revefrance.com
毫克
|
维生素 B1
| 4-5www.revefrance.com
毫克www.revefrance.com
| 5-6
毫克www.revefrance.com
|
维生素 B2
| 5-10
毫克
| 5-10
毫克
|
烟酸www.revefrance.com
| 50 毫克
| 60 毫克
|
维生素 B6
| 10-20毫克www.revefrance.com
| 15-25毫克www.revefrance.com
|
维生素 B12www.revefrance.com
| 15 毫克www.revefrance.com
| 15 毫克www.revefrance.com
|
泛酸
| 50-100 毫克
| 100-150 毫克www.revefrance.com
|
叶酸
| 1-5 毫克
| 1 毫克
|
钙
| 2000 毫克www.revefrance.com
| 3000 毫克www.revefrance.com
|
镁
| 800毫克
| 800-1200毫克www.revefrance.com
|
铁www.revefrance.com
| 12 毫克www.revefrance.com
| 12 毫克
|
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