豆腐豆类蛋白含量最高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮。

[ 本帖最后由 静水长流 于 2007-10-12 23:54 编辑 ]

牛肉由于女人一生中有很长的生理期，这使得她们比男人更容易贫血。血液中含铁量低，会引起严重的疲劳。要想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法。

甘蓝叶这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症。甘蓝叶中除有大量的钙、维生素D外，还有维生素K，维生素K对骨头有很强的保护作用。

有人说现在在美容医学界谁要是能攻破两大难关就是下个世纪最富有的人！雀斑、灰指甲！可是谁又能知道，这两个缺点从很多的学者的研究观察中发现，要更除以上两点基本上是靠运气，但要能做到坚持不懈的调理，是可以淡化的，接下来我给有雀斑困扰的美女一些建议，可以试试看通过饮食来循序渐进的改良自己的美肤！

祛斑汤

　　材料：绿豆25克，赤小豆25克，百合25克。

　 调味料：盐、糖适量。

　　做法：将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时;大火煮滚后，改以小火煮到豆熟；依个人喜好，加盐或糖调味即可。

温馨提示
绿豆含淀粉、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维生素（A、B1、B2）、磷脂等，有清热解毒、利尿消肿、祛面斑等功效；赤小豆含淀粉、脂肪、蛋白质、钙、铁、维生素（B1、B2）、植物皂素等，能利水消肿、解毒排脓、清热祛湿、舒通血脉；百合则含有人体所需的营养物质，如淀粉、脂肪、蛋白质和多种维生素，能清心安神、气血津液，可以养肤、润肤、美肤。其中，绿豆与百合所含的维生素能使黑色素还原，具漂白作用。

祛斑果汁

　　材料：橘子3个，胡萝卜1个

　　做法：洗净材料，橘子去皮，剥成小瓣;胡萝卜洗净，去头尾，纵切成长条，放入榨汁机中榨成汁;橘子放入果汁机中打成汁，再加入胡萝卜汁，搅拌均匀后即可饮用。

祛斑花果茶

　　材料：白果25克，白菊花3朵，雪梨3个，牛奶适量调味料，蜂蜜适量。

　　做法：白果去壳，去衣；白菊花洗净，取花瓣；雪梨洗净，取肉切粒;将白果、雪梨放入清水煲，煲至白果变软，加入牛奶煮滚即可，待放凉后，加蜜糖调味食用

爱美的您相信吗？这个时代什么都可以美化，唯有一点被人忽视，那就是声音！您想了解吗？待我慢慢道来。

富有特色和感染力的音质，仿佛一缕和煦的春风，使人与人的沟通更加亲切，充满信赖感；优美的歌声，使你拥有无边的魅力；但如一说话就满口“地方特色”，则失礼人前；声音太粗，被人称之为“鸭公嗓”；说话生硬，会让人望而生畏……

声音美容就是在专业的健声教练指导下、采用一套独特而科学实用的方法， 来学习和掌握发声技巧，纠正语言发音，使声音有不足的人们的声音得以改善，解决追求声音完美的人们的困惑，美化您的声音，使您的声音更圆润、色彩更丰富、语言的表现力更强，优美、清晰、流畅的语音，是气质美、仪态美的重要表现。

声音美容可以塑造成功的形象，让您充满自信，增加个人魅力，拥有更好的生活品质、成为您成功的形象代言，让您在工作、学习上更胜人一筹！让您的生活更有品位！把握更多的成功机会！

自我训练方法：这里简要的介绍几种办法，仅供大家参考。

如果你有兴趣的话可以照镜子找找自己的不足，尤其是说话的时候留心照照镜子，看看自己的嘴形好不好看。据说，许多人说话时都有歪嘴的习惯，还有人说话时眼睛乱眨，总之，照照镜子，你会发现许多想不到的语言附带恶习。

一般来说语速较快、声音尖细的人，一定要放慢语速；声音低沉的人，要适当加快语速，语速的调整可以弥补语音的缺点。

[ 本帖最后由 静水长流 于 2007-10-13 00:36 编辑 ]