在我们的生活中，真正健康的人只有5% , 20%的人已经被送去医院或是需要用药物来维持自己的健康和生命，那么还有75%的人都是处于亚健康状态的。www.revefrance.com
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    如果您已经出现了脱发严重，记忆力衰退，反应迟钝，焦虑，睡眠质量差，头痛，耳鸣，尿频等其中的一种现象，那么请不要忽视身体给您的信号了。 如果您还有一些不良的生活习惯，如经常熬夜，吸烟或二手烟，酗酒，多吃垃圾食品，情绪低落，压力大，也许现在您并为发觉身体有任何异样，但千里之堤，毁与蚁穴，如果我们对身体的伤害已经超过了零界点，谁知道明天和意外哪个会先到来。www.revefrance.com

       维生素 A C E 是三大抗氧化剂，也是女人抗衰老，永保青春的秘诀。www.revefrance.com
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    胡萝卜素是天然植物化学因子的一种，现在已被认识的超过600多种，其中β-胡萝卜素的作用最好，一分子的β-胡萝卜素可分解为两分子的维生素A。它也是一种强抗氧化剂，润滑粘膜组织，可延缓衰老，有助于提高免疫力，预防癌症和心脑血管疾病，促进眼睛的健康，预防白内障，改善风湿性关节炎。www.revefrance.com

     主要食物来源：深黄色和深绿色的蔬菜和水果，如胡萝卜，菠菜等

    如果世上真有灵丹妙药，那就是维生素C，它是一种强抗氧化，抗老化剂，并有解毒的功效，平时一般的感冒和发烧等症状，只需要增加服用维C片，自可痊愈。它还有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现象,也是皮肤美白所必需的成分。

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    主要食物来源：柑橘，芹菜，西红柿等。

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    维生素E是女性至宝。它也是一种强的抗氧化剂，预防癌症，抗衰老，对内分泌系统有调整的作用，并可保护皮肤免受紫外线和污染物的伤害，减少色素沉积，减少斑纹组织的形成，预防溶血性贫血，改善血液循环，降低胆固醇，预防和降低高血压。

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     主要食物来源：小麦胚芽，全谷类食品，果仁，花生，黄豆及深绿色蔬菜。www.revefrance.com


        B族维生素为水溶性，易受热和光的破坏，在血液吸收，不能在体内大量储存，多余部分会从汗和尿液中流失，不会引起过剩，必须每天补充。B族全是辅酶，帮助蛋白质的分解，没有B族维生素，任何营养都无法均衡利用，它好比一跟火柴，让身体其它营养素产生作用。并且B族之间有相互作用，一次性摄取B群，要不分别摄取效果更好。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，如肥胖等。它还可以帮助肝脏排毒，补血。

     由于中国人的饮食习惯，维生素B族缺乏是比较严重的。缺乏维生素B的前兆，疲倦，易怒，精神过敏，头发灰白，脱发，以及各种皮肤病，食欲不振，便秘，失眠，贫血等。www.revefrance.com

    主要食物来源：酵母，谷类，菠菜，猪肉，肝脏，豆类，绿叶蔬菜和奶制品。

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    钙是万物之源，钙的缺乏会导致一百多种疾病，它对于牙齿骨骼的形成，正常心跳的维持，精神活动的传导，肌肉的收缩，血液凝结，维护细胞膜等都起着非常重要的作用。而钙是国人最最缺乏的营养素，钙对女人尤其重要，女人的一生都需要补钙。www.revefrance.com

    主要食物来源：牛奶，奶酪，豆类，绿叶蔬菜等。
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    铁元素是人体许多生理过程中不可缺少的物质. 它是血红蛋白的核心部分可防贫血，可促进血红蛋白生成，提高血液携氧能力。www.revefrance.com

    缺铁贫血的人会出现面容花苍白、疲乏、注意力难以集中、耐力差、心跳加快、抵抗力下降等现像。它可增强人体能量代谢，帮助成长，促进抗体的产生，提高免疫力，许多酵素的重要的成分，恢复血色良好的皮肤。特别是女性在生理期期间，应多补充铁。


    主要食物来源：动物肝脏，动物血，肉类，鱼类，菠菜，韭菜等。


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[ 本帖最后由 fantacy 于 2007-10-22 03:17 编辑 ]

是让我戒烟吗?

楼上的朋友可以再吸烟，但是需要加倍补充维生素B，帮助肝脏排毒。

原来我是维生素C:11700:

最近有点小感冒，明天就去买VC

各位朋友开始注意健康了，我真的很高兴，不过药房或超市卖的维生素，因为是化学合成物，是不能长时间服用的，一般说明书上都写的有建议服用不超过4到6个月的，我们应该服用纯天然方式提取的维生素.

看鸟签名

明白鸟www.revefrance.com

8过还素谢谢楼主妹妹热心

多谢楼上姐姐体谅，健康的饮食习惯和正确的健康观念，可以避免和治愈很多疾病. 有个营养专家就说过，很多人不是死于疾病，而是死于无知.

用心良苦，这是xxxx代理人的共性。www.revefrance.com
不过买的人可能不多。

楼上的朋友不用指桑骂槐，我只是推广一下健康的观念，又没有强迫谁个要买什么东西，身体都是你们自己的，如果自己都不知道如何保养，与我又有什么关系. 而且你也不用替别人算命，有人不识货，也会有人识货的，健康保健的纯天然制品肯定是21世纪的产业趋势，前途是要用脑袋去看的，不是用眼睛.

女人是要好好补一补的,不过我一般是喝汤和吃水果.

不过营养专家告诉我们，每天要进食五种不同的蔬菜和水果，而且每日肉与菜的比例是1：4。

早已习惯这样做了。水果盘从来不空，临睡前都还吃个苹果的，天然维C片，铁片，月见草油丸也是常备的。还有一大堆宝贝Bio 精油！
其实想说，LZ不必太刻意宣传了，我们都活得很健康的。www.revefrance.com
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引用:

原帖由 fantacy 于 2007-10-8 22:06 发表
不过营养专家告诉我们，每天要进食五种不同的蔬菜和水果，而且每日肉与菜的比例是1：4。

呵呵，楼上的朋友真的很注意养生啊，不过并不一定所有的人都有像您一样的观念啊。