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让男人更健康的三种营养

男人作为家庭和社会的支柱，最容易透支的就是健康，而饮食则是身体能够承受重任的基础。不过，在营养素的需求上，男女却存在一定区别。番茄红素、锌和维生素E是男性最需要的营养素，一定要保证每天都摄入一些。

番茄红素让前列腺更健康

　　这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。因此，多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100~200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要经过加热和油脂烹调后，才能更易于人体充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。

　　锌提高精子质量

　　锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品，一个小小的蚝或2~3个牡蛎，就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。

　　维生素E保护心血管

　　男性的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、卒中等疾病。维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，因此提倡男士们多吃这类食物。

这是科学.

这是科学

很科学~~~rf_301_:

我去rf_323_:

要注意。。。。。。

知道了

[quote]原帖由 [i]大翔子[/i] 于 2008-7-17 22:57 发表 [url=http://bbs.revefrance.com/redirect.php?goto=findpost&pid=13100718&ptid=561898][img]http://bbs.revefrance.com/images/common/back.gif[/img][/url]
我去rf_323_: [/quote]

你有什么疑问吗?

[quote]原帖由 [i]拿杯[/i] 于 2008-7-17 23:20 发表 [url=http://bbs.revefrance.com/redirect.php?goto=findpost&pid=13101396&ptid=561898][img]http://bbs.revefrance.com/images/common/back.gif[/img][/url]


你有什么疑问吗? [/quote]
我说今天晚上要堵沙发的.结果又没堵着.rf_325_:

命不好:smile:

哦，知道啦

[quote]原帖由 [i]doodoo_hu[/i] 于 2008-7-18 09:55 发表 [url=http://bbs.revefrance.com/redirect.php?goto=findpost&pid=13108184&ptid=561898][img]http://bbs.revefrance.com/images/common/back.gif[/img][/url]
哦，知道啦 [/quote]

rf_303_: 什么时候给我做饭吃？

恩，我找个小本子记下来

哦~~~~~~~