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食 —— 物 —— 调 —— 节 —— 心 —— 情

[size=4][color=purple][b]当你孤独时，当你悲伤时，当你愤怒时，当你冲动时，有谁来拯救你……人的情绪、心理甚至性格与饮食习惯、营养摄入有着密切关系，根据情绪[/b][/color][/size]
9vC]SZ0ST [size=4][color=purple][b]吃饭，我们就可以远离怒、疑、懒、悲等坏情绪。[/b][/color][/size]
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&LxZVNl [size=4][color=purple][b]当你愤怒时[/b][/color][/size]
p)@vO`#M&R4BB&X [size=4][color=purple][b]首推食品：瓜子[/b][/color][/size]
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{$y [size=4][color=purple][b]瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静。[/b][/color][/size]w.x(n_[,w;?l
[size=4][color=purple][b]禁止吃肉和糖。肉吃得多，体内的肾上腺素水平高使人冲动。糖吃多了，听说过“嗜糖性精神烦躁”吗？ [/b][/color][/size]
ekvl Sc3K [size=4][color=purple][b]玫瑰花：泡茶时放入几朵玫瑰花，饮之即可顺气，也可以单泡玫瑰花饮用。 [/b][/color][/size]
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]R [size=4][color=purple][b]山楂：中医认为山楂长于顺气止痛、化食消积，可以缓解生气后造成的胸腹胀满和疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。 [/b][/color][/size]
IIp*WXSL:}-_d(Hn [size=4][color=purple][b]莲藕：藕能通气，并能健脾胃、养心安神，亦属顺气佳品。 [/b][/color][/size]
*| l7qhf$W [size=4][color=purple][b]萝卜：萝卜最好生吃，有胃病的人可饮用萝卜汤。[/b][/color][/size]
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~!{b^w [size=4][color=purple][b]当你悲伤时[/b][/color][/size]
iN!wp*jq$Q7G [size=4][color=purple][b]首推食品：鸡汤[/b][/color][/size]$p#z7p%y~
[size=4][color=purple][b]抑郁伤感催生营养不良，营养不良又加剧抑郁伤感。缺乏色氨酸是诱发抑郁症的重要原因，记得多补充富含色氨酸的食物——花豆、黑大豆、南瓜[/b][/color][/size]2p3m)xe.`I H2g)i$l_
[size=4][color=purple][b]子仁、鱼片等。缺镁，香蕉、葡萄、苹果、橙子能给人带来轻松愉悦的感觉。 [/b][/color][/size]@S
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[size=4][color=purple][b]浓浓的鸡汤含有多种游离氨基酸，所以鸡汤能平衡身体的需要，提高大脑中的多巴胺和肾上腺素，使人体充满活力和激情，克服悲观厌世的情绪。 [/b][/color][/size]
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[size=4][color=purple][b]当你焦虑时[/b][/color][/size]sR1Rp.a8Vd
[size=4][color=purple][b]首推食品：燕麦[/b][/color][/size]%i icvM
[size=4][color=purple][b]现代人不可能不焦虑，一天之中，可以有10次机会让你焦虑。你可以在早上喝上一碗麦片粥。燕麦富含维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系[/b][/color][/size]!LeO)wu,senF
[size=4][color=purple][b]统，使你慢慢平静下来。[/b][/color][/size]
9\}"|[5[0UxB@%Jx [size=4][color=purple][b]应吃些清淡的并且含有胆碱的食物（如大豆、鸡蛋、大米、面粉），以及富含烟酸的食物（如花生、面包、蕃茄等），这是因为胆碱和烟酸结合可[/b][/color][/size]n~7y
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[size=4][color=purple][b]形成乙酰胆碱，有利于缓解焦虑不安的情绪。[/b][/color][/size]
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[size=4][color=purple][b]当你多疑时[/b][/color][/size]
"fdJ)m!_MG2VP$k#mM [size=4][color=purple][b]首推食品：各种零食[/b][/color][/size]
1B9}-pn j!c [size=4][color=purple][b]在紧张工作的间隙，吃少许零食，可以转移人的视线，缓解焦虑。因为希望过高、紧张过度的状态下，容易导致人们多疑，甚至常受失眠困扰。 [/b][/color][/size]
.[JmW} dS*arQ [size=4][color=purple][b]吃少了，疑虑和忧思之人大多数是苍白、瘦弱的，这主要是能量、蛋白质摄取量过少过低，而导致贫血、体力不足。长年吃素，得不到足够的脂肪[/b][/color][/size]
QC-`#Jq,@ [color=purple][size=4][b]以及那些含在动物性食品中的卵磷脂和肉碱，从而影响细胞对能量的利用、影响脑组织神经物质的合成和释放。缺锌的人也容易抑郁、情绪不稳定[/b][/size][size=4][b]。 [/b][/size][/color]/T+my'C8MT.zj
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[size=4][color=purple][b]绿茶：绿茶可以放松人的情绪，使精神处于轻松愉悦的状态。 [/b][/color][/size]P] R)F \/Q,z0`,[
[size=4][color=purple][b]蔬菜：蔬菜中的钾有助于镇静神经、安定情绪。 [/b][/color][/size]X$_P-|rP:H$?sp ]7K
[size=4][color=purple][b]冬虫夏草：冬虫夏草的功效中有扶正固本、镇静安神之说。像金水宝、百令胶囊等。 [/b][/color][/size]b:t5P9?d;bM$G
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g [size=4][color=purple][b]当你犯懒时[/b][/color][/size]
-C$}C!Yr@/H9s2B#A [size=4][color=purple][b]首推食品：豆腐[/b][/color][/size]
6YhB#cJT?$S [size=4][color=purple][b]懒是一种症状，能反映饮食上的某种偏差。若食盐过量，食盐在体内积蓄，会出现反应迟钝、喜欢睡觉等现象。体酸，常言道酸懒酸懒，真的是酸[/b][/color][/size]
rX1gFU:QP:E [size=4][color=purple][b]了便会懒的。缺铁，饮食太单调，又不注意荤素搭配摄食的人，就会容易出现缺铁现象。[/b][/color][/size];d"?%E,|Uo
[size=4][color=purple][b]而豆腐里面含丰富的蛋白质，会增加人的警觉水平，并增强行事的动机，使人处于比较主动的情绪之中。[/b][/color][/size]{-Z"q7o*p"DjGMU e
[size=4][color=purple][/color][/size] )]&IomlQ Q1aH.]B
[size=4][color=purple][b]当你躁动、注意力不集中时[/b][/color][/size]{^l4R,mLF
[size=4][color=purple][b]首推食品：鸡蛋、碳水化合物[/b][/color][/size]
U+}Q%Fc [size=4][color=purple][b]鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素B复合体的一种，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。碳水化合物可以引发胰岛素的释放，经过一连串化学反应后[/b][/color][/size]z:_z"@/tgmNPn
[size=4][color=purple][b]，可以起到镇痛、放松和令人平静的作用。[/b][/color][/size]
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[size=4][color=purple][b]当你委屈时[/b][/color][/size]
ECmt9~TEq2@:CZa [size=4][color=purple][b]首推食品：香蕉[/b][/color][/size]r'\ty Y+QO
[color=purple][size=4][b]你是否正因为被上司批斗而愤愤不平？是否因父母的不理解而心怀委屈？香蕉可以让你在自尊心受挫、意志力消沉、心怀委屈、抑郁不振时，开怀[/b][/size][size=4][b]一笑。[/b][/size][/color] Rt*H|$R t5a
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[size=4][color=purple][b]当你缺乏灵感时[/b][/color][/size]
2JVF{!FaP8u'Tb K [size=4][color=purple][b]首推食品：肉[/b][/color][/size]0a4M3PJ^/T.g@f;P
[size=4][color=purple][b]吃乳制品、肉类或鱼类，其丰富的蛋白质可使人思维敏捷，反应迅速，精力旺盛。。[/b][/color][/size]
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sO ?-R5W8u8B [size=4][color=purple][b]当你高度恐惧时[/b][/color][/size]
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t9B-PA [size=4][color=purple][b]首推食品：甜品[/b][/color][/size]
SPj*J5H_"Qp8g [size=4][color=purple][b]多吃蔬菜、水果、巧克力及糖类等，以调节人的焦虑及压抑心情。[/b][/color][/size] jO,E$fW PD*I y2B5phd
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(}-Z+t9tu`,DI q [size=4][color=purple][b]当你想家时[/b][/color][/size]
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^u [size=4][color=purple][b]首推食品：鱼[/b][/color][/size]fV De@$t
[size=4][color=purple][b]多吃鱼，特别是鲑鱼、沙丁鱼和鲭鱼。鱼肉中的脂肪酸和维他命B12会帮你赶走消极的情绪[/b][/color][/size]
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M8fB`ws [size=4][color=purple][b]当你失业时[/b][/color][/size])S)Yx0X5XI _%V8d7s
[size=4][color=purple][b]配方1：火鸡肉。含丰富色氨酸的肉类。[/b][/color][/size]2]"S4G*y,I Wh9t/[H;W
[size=4][color=purple][b]配方2：低脂芝士。含丰富酪氨酸及色氨酸的乳制品。[/b][/color][/size]
W%{A$iS;g^0a([i [size=4][color=purple][b]配方3：胚芽。含丰富酪氨酸及色氨酸的素食品。胚芽还含丰富纤维质，能慢慢给脑部提供糖分。[/b][/color][/size]
9mJf3c+VQ9Om [size=4][color=purple][/color][/size] (K;ZmtLv{.Y
[size=4][color=purple][b]当你失恋时[/b][/color][/size]
T-Oi2?}4i6b [size=4][color=purple][b]配方1：巧克力豆。巧克力中含有一种叫PEA的化学物，有兴奋作用，能抑制失恋的痛苦。
Ze_k%P*E9mn}*Dn 配方2：鱼子酱。鱼子酱含有丰富的蛋白质和荷尔蒙，能使人容光焕发，精神饱满。只是价钱太贵，不是一般的失恋者能够吃得起的。[/b][/color][/size]%Yz4{!]S r
[size=4][color=purple][b]配方3：薄荷。薄荷能舒缓神经、补充体力，心情不好的时候，吃块薄荷能让人全身放松，豁然开朗。[/b][/color][/size]}-^3di3CJv cm0i
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呵呵,學習了~

那想谈恋爱什么调节