silly_non 2008-3-12 21:10
求减肥食谱....为了和我一样爱美又爱吃的mm.
[align=center]看这个区每次口水都流的到处都是.'I/^
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实在是引我犯罪.q
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本人由刚来法国90多斤y_-{m Nzcl5kt
都成胖子了. N'f
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爱死巧克力甜点什么的.1C2] Q qFb(e `
所以.
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[b]跪求[/b]oQp4D7Y`%D
[b]美味的减肥餐丫![/b]
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一般的减肥餐要不就是中午才吃1颗蛋一片面包
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谁受得了啊.
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各位达人v2|` az$pu:M'C$r
有没有比较美味又可以减肥的食谱给我呢?
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感激不尽
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kisakieri 2008-3-12 21:18
(rf14rf) 顶！同求
silly_non 2008-3-12 21:32
先和大家分享一个我试过的很有效却很难坚持的
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早餐：西柚半个，花生酱两匙，烤面包一片，咖啡或茶一杯。R,g _|I3l
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（面包中有碳水化合物，花生酱中有脂肪和蛋白质，西柚中有钾、维生素C和纤维素，咖啡或茶让人兴奋多消耗能量） E$p+Ay+{,U
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中餐：吞那鱼（用水烫）半罐，烤面包一片，咖啡或茶一杯。
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（吞拿鱼含较多蛋白质和脂肪，烤面包含碳水化合物，咖啡和茶令人兴奋）
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晚餐：任何肉类两片，豆角、四季豆十条，红萝卜十大粒，苹果一个，低脂雪糕一杯，咖啡或茶一杯。
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（豆角、四季豆、胡萝卜、苹果都可提供钾、维生素C和膳食纤维，同时它们体积很大让胃饱满。雪糕含有碳水化合物和蛋白质。咖啡和茶让人兴奋）
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注意事项：4A4d0df Ye"Kt
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1、每天喝五杯水，在两餐之间和睡觉前喝，除此之外不得饮用或进食其他东西，不可调整或用代用品。 C0i ERp%N
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（喝水第一是为了防止过快饥饿和饮食过量，第二是为了排除废物）
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2、生食物只能用水煮至热，除可用盐和胡椒粉之外，不能加其他调料。iU0ttm#Y
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（如果不用水煮，就要放油，热量必然会提高。此外，如果味道太好吃，只怕你吃多了。）
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3、咖啡或茶不能加伴侣或牛奶。
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（伴侣当中含有糊精，它会产生热量。牛奶含有脂肪和乳糖，而且还能对抗咖啡的兴奋作用）
xiamo 2008-3-13 10:01
天啊，这个有些难以坚持啊～:11300:
xiamo 2008-3-13 10:02
不过又好吃又不胖确实比较难办啊:11400:
xiamo 2008-3-13 10:03
所以我每天做200个仰卧起坐，坚持到六一，看怎么样～～:em2300:
xiamo 2008-3-13 10:04
而且吃这么少，又喝咖啡的话比较伤胃啊～～:11300:
xiamo 2008-3-13 10:05
对了，据说吃海带瘦腿:10300:
毛毛的雨伞 2008-3-13 13:58
[quote]原帖由 [i]silly_non[/i] 于 2008-3-12 20:32 发表 [url=http://bbs.revefrance.com/redirect.php?goto=findpost&pid=9926121&ptid=424872][img]http://bbs.revefrance.com/images/common/back.gif[/img][/url]
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1、每天喝五杯水，在两餐之间和[color=Red]睡觉前喝[/color]，除此之外不得饮用或进食其他东西，不可调整或用代用品。 [/quote]1B+b)}7}_5WY
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睡觉前不能多喝，否则会水肿的:em2100::em2100:
嗡嗡 2008-3-13 13:59
[quote]原帖由 [i]毛毛的雨伞[/i] 于 2008-3-13 12:58 发表 [url=http://bbs.revefrance.com/redirect.php?goto=findpost&pid=9939716&ptid=424872][img]http://bbs.revefrance.com/images/common/back.gif[/img][/url]
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睡觉前不能多喝，否则会水肿的:em2100::em2100: [/quote]u&QI5O1yI
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同意，尤其是眼睛会肿
silly_non 2008-3-13 14:01
其实我也不是要减肥的吃的少的。
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正常的比较低热量的我就满足了
xfenzi 2008-3-13 18:52
楼主可以试试低GI值的食物，尽量不吃GI值高于55的东西，蔬菜类一般都没问题，除了胡萝卜，南瓜，水果常见的没问题除了西瓜，肉类很多都可以，糙米全麦面粉可以，少食多餐，有效果的。可以先去google一下食物的GI值。这个方法不大会饿肚子的，也可以搭配不错的食谱。
mumuEmilie 2008-3-13 22:45
一般说想减肥 早餐必须得吃 而且不能吃油腻的和米饭类～
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晚餐吃少点肉类 多吃蔬菜水果类 9点以后不要再进食 或者睡前3小时不吃～
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Q \H/z%c y:YT4x)d
我的经验就这些了......I\7~ G0|%[ ]
4~$j7t2kg?@q8m
当然得多做运动 不能老呆家里 （我就这样变胖的:confused: ）
123木头人 2008-3-13 22:49
来了法国的MM都胖了..我也是..
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控制饮食就好..少吃甜的.......+I \ w&b0}%K,R/c
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LS说的也很对....
农的传人 2008-3-13 22:59
每天５００毫升脱脂牛奶 鱼肉 黄瓜 西红柿 胡萝卜 加一粒金施尔康～
silly_non 2008-3-14 00:37
哈哈0m zD1gx(z*P
-EfK?_
多谢各位的指点。我会尝试一下。春天了 该减肥拉
克劳德.诺 2008-3-14 00:45
要减肥啊，就少吃哇，、
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不过也有减肥点的东西啊，比如常时间的喝蔬菜汤，不过就是要忍一下了，我喝过，，，
salutvivi 2008-4-13 18:06
LZ如果不是易胖体质的话，只要适当运动，遵循正常用餐时间即可。如果像我一样，是易胖体质的话，最好多吃新鲜的蔬菜水果五谷杂粮，少吃肉食或者用鱼肉代替猪肉或牛羊肉就行啦。少吃超市买的甜食，那里面加了多少糖都不知道，更别提什么附加剂之类对人体有害的物质了，这些毒积在身体里排不出去自然而然就变成脂肪了。0a;p3^~i4?9_ `2V
s ua)[,{C
楼主感兴趣的话可以看一下黄帝内经，了解了自己的身体以后才知道怎样对症下药，别人的话只能做参考。女人有可能只是身体里湿气太重，纯粹水肿，可以每天喝薏米水。另外，春天记得补肝，肝气郁结很容易造成肠胃不适，消化不良，对身体很有影响。yg-uSyQ!H,b
i5lwX0za.^'d
要减肥就得先调整生活起居、饮食运动模式，否则减了肥还会再反弹。N3g0|;c5ZyQ
/@|C0n0x!Y
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以上所说都是我亲身体验，很有成效，供楼主做个参考。
m$l5~NuE/@ u,L?iad*V
#N mp,~t
[align=right][[i] 本帖最后由 salutvivi 于 2008-4-13 18:13 编辑 [/i]][/align]
faire le choix 2008-4-13 18:54
我和LZ一样的情况。。。。。来法国后都胖了~~~本来90多，现在胖了近20斤！！！！！:cry: :cry: :cry: :cry: 'g/^ v,C g,l Le~#G
W Q0E }6{!h(_:tz
我同学说那个在那些Parmacie卖的减肥药挺有效，听说一个疗程可以瘦3到4 公斤，但是服用期间最好不要吃淀粉类的东西，肉也少吃~~~不吃淀粉类的，那不就是说不要吃饭。。。。我受不了，就没有试这个东东了~~不过现在改了一下饮食习惯，一天多餐，不过都吃不多，拒绝巧克力，肉也偶尔才吃吃，有时候一天只中午吃一顿饭，晚上吃个不加任何酱的沙拉，再每天晚上坚持赤脚原地跑15分钟，哈哈，有效~~~LA MM可以试试哦~~:smile:
ipekin 2008-4-18 04:09
我是个对减肥没信心的人。OTL~逃跑。
没没有有 2008-4-18 08:42
中午弄好吃的 多吃点 晚上不吃
xdun 2008-4-18 14:24
早上吃的营养，吃到撑
xdun 2008-4-18 14:24
晚上不要吃饭
xdun 2008-4-18 14:25
饿了就喝咖啡加牛奶
chen.liuling 2008-4-18 17:10
仰卧起坐．．．不要做太猛地说．．．万一以后你不坚持下去的话，会反弹的哦
.B^ ])or{y*|q&A ]
楼主是女孩子的话多逛逛街是好的，挺消耗体力，不过，应该是可以慢跑是最好的，记得运动后要放松你的腿哦，要不会变肌肉腿的。
WQw T e'd:W
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至于吃嘛
n S&b.}`TFm{"H
'Q.} [| a
早餐还是特别重要Ｄ．．．
C*Q(c \K o!x
半杯牛奶半杯胡萝卜汁，捞在一起喝也可以，一个鸡蛋，一片麦制面包．．．这是我的早餐，推荐给你
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PFfD'w3y$V:kn;A
中餐嘛，最好少吃肉，如果忍受不了可以吃鸡肉，鱼，或者海鲜，但是量一定要控制好，五六十克就够了，大概是手里抓一把的量，每一餐阿。 [9lh%E&A4r
这五六十克的肉可以用来炒芹菜，炒菜花．．．总之炒你喜欢的蔬菜，蔬菜要放多一点。
+b9d"[,S8R Y v!|1Tq
用一点点油来炒，关系不大的，但是会好吃很多哦。
x O xpp
m [5K3?|
然后如果想中午吃米饭的话，小半碗就好了，中午最好吃点粗粮，可以饱一点，又不会胖，也可以吃一个玉米罐头．．．玉米也算粗粮好像。!^b/[;E@!s
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晚餐，就不要吃炒的了，主要吃煮的，可以吃飞水的青菜，然后不加油的清煮一点肉，像鸡肉的话就可以先腌制入味了再煮就会挺好吃的哦，像鱼就可以蒸来吃，像海鲜清煮就可以了。然后还可以配上小半碗米饭。
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正餐之间饿的话就吃水果，要挑在减肥界享有美誉的那些，像奇异果阿，苹果阿，西柚阿等等。
chen.liuling 2008-4-18 17:13
对哦，补充一下，下午茶的时候可以喝点咖啡阿，喝点茶，帮你消化 ．．．．
树上的猫 2008-4-18 21:24
减肥最有效果的还是节食加运动了.不过本人一贯很懒又没有毅力还是放弃了,只要不肥得离谱就好:3210:
sluciaky 2008-4-18 21:37
[color=yellowgreen]LZ要注意运动加饮食[/color]
V*Y6H(YaD
[color=yellowgreen][url=http://bbs.revefrance.com/viewthread.php?tid=466364&extra=page%3D1&frombbs=1]http://bbs.revefrance.com/viewthread.php?tid=466364&extra=page%3D1&frombbs=1[/url][/color][color=#9acd32][/color]
g;X+O"M
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[align=right][[i] 本帖最后由 sluciaky 于 2008-4-18 23:06 编辑 [/i]][/align]
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