查看完整版本: 心得不断更新中~兴趣做完美女人心得~~

心得不断更新中~兴趣做完美女人心得~~

[b][size=6][color=magenta]兴趣做完美女人心得~~[/color][/size][/b]Di#H
U6J!W;{*X-Z.F&?
对于美丽本人有一些简单的小心得和大家一起分享~~~如下 :
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1. 先说说洗脸，不知道MMS白天晚上都怎么洗的呢，白天很简单，只要去掉昨晚的浮油就好。我呢，晚上就是一般三个步骤，先卸装包括眼睛，多说一句卸眼睛很重要，它是最易衰老的，所以一定要卸干净，对于过了20岁的MM磨沙真的很重要，大磨沙我就建议大家一周一次到两次，我是一周一次大磨~平时我就是带小磨的洗面乳小清理每天，在用保湿洗面在洗一遍~是不是很复杂呀~没办法啦，要成为美人你要从会洗脸开始~~
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|-YK&o8J 2. 之后就是护肤了，对于护肤我就觉得日韩的护肤品比较适合亚洲人的肤质，我用的是姿生堂的美白和补水这两个系列，对了MMS一定要记住四季的护肤品至少要有两套呀~~因为春秋冬比较干而夏就比较油，所以至少两套，精油一定要有一个的，补水呀嫩白呀什么的，首先就是在洗完脸之后用手轻轻的把爽肤水或柔肤水拍打在脸上直至吸收，然后就是乳霜或液上打圈的在脸上按摩~至于VC或VE什么的用法和精油是一样的~简单的小护就OK了。
5|T8b` X$s6m1b (@&F,Oh5dvE6r]
3.我们就说说粉，对于粉我用的是PRADA的干粉，还不错，很通透，很自然，不易脱妆。本人觉得粉一定要选好 ，因为含铅量过高会有色素沉淀，会生斑，我就建议大家用牌子喽，比较有保障，要不还不如不用，对于定装粉或散粉，我建议大家用带亮粉的，真的是比较绚呦~！本人现在用的是CHANEL的散粉还算不错的，不过听明星说圣罗兰的粉也不错，下回试下~~在告诉MMS。2W'z/iHv7UO0~ K
iy/v},U)Y;ZgZ
4.在就说彩妆，一看到它们我就爱得不得了~~~看见它们我就莫名的开心，先推荐个牌子又便宜又好用MAKEUP FOREVER的彩妆，真的不错~MM我是属于毛发重的，所以我不用眉笔，小P一句最好别用黑色，很死板，不自然，眼线笔也是一样最好别用黑色的，因为我都是粉紫色系的彩妆，所以我选的是深紫色的眼线笔，在说眼白笔，不知道MM都用不，建议用拉，在眼头化上白色的或亮白的，会把眼睛一下子变活了，而且会水汪汪的勒~~睫毛液我用过太多的牌子了，现在还在尝试更好的，现用的圣罗兰的也是不错的，说是HR也很好，下回就准备用这个喽，眼影我就多了，CD的，兰蔻的，圣罗兰的MAKEUP的等，都是不错的，最重要是颜色适合你，腮红我是不用的一般，不过脸稍小胖的MM可以在侧面由下向斜上打点深色的会显脸瘦的~唇膏真的是很重要一定要涂的，MM和BF要是KISS你说要是嫩嫩的多美呀~~所以喽！！口红我是不建议用的，因为觉得特显老，要用还是用唇彩喽~我是用无色的，只加点亮粉的，用的是HR的很不错~滋润效果很好~~~先简单的说到这了~~
Kj tK1|@FQ$T:w_ @rPmuM.gp*E
5.这个还是得说说，不知道MM都做身体磨沙不~~~又说了，很重要，你想你脸在漂亮，身上要有死皮，多减分呀~~不过像我们这么年轻只做关节的磨沙就好了，而且也很简单~一周一次就好了~还有就是每周至少一次的面摸你可别忘了~~~至少一次的意思是一定要做一次一周补水还是美白嫩白那就看你了~~~先说到这~     
*sr8IT!pT
PJh,a2XX"y{ 以上是本人对美丽的小小心得，要有感兴趣的，我们可以私下探讨一下`~共同进步，成为完美女人~~让我们把时光的沙漏踩碎~~~ 我的MSN : [email=wanghui_yoyo@hotmail.com]wanghui_yoyo@hotmail.com[/email]
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[align=right][[i] 本帖最后由 cupids 于 2008-1-21 14:51 编辑 [/i]][/align]

顶(hW2fOh
支持一个
9R4GU Kg&W+n 欢迎兴趣小组广开兴趣范畴

[b][color=#ff0000]把我的腿变细吧，也是我在<<美容大王>>里学的啦~~大家不防试试呦~~[/color][/b]1mwS/hF0UQ]2Ue Z*\&Y
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　　◎紧实大腿秘诀１：揉捏按摩
}LYr%F-IlG 　　大腿和臀部的交接处常会出现橘皮组织，我推荐大家用碧儿泉的产品，同样用抓和捏的方式让它吸收，也可以达到促进血液循环加强新陈代谢的效果。或者是用克兰诗出的按摩板，它一面能帮你搽乳液，另一面能帮助你按摩。先将乳液均匀涂上皮肤，再用按摩板这一面由下往上推，从大腿根部往臀部方向推刷，每个地方至少要刷上二、三十下，你会感到很热又很痛，但这对于消除橘皮组织、消水肿都还满有用的啰！
-S/{9Q\;C y 　　◎紧实大腿秘诀２：穿调整型塑身裤}0g't'G,iS0c~
　　除了抓捏法，另一种物理性塑身法，就是穿调整型的裤子。穿著调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。但是，能不能穿得住就要看你的耐力了，因为夏天穿著它会很难过，冬天穿著它又常让人觉得刺刺痒痒不舒服！!n5E f'N6P3Vg"@^
　
"gQ;S+m.v v 　　美女当然不能有小象腿或萝卜腿，迷人曲线的小腿，是一定要追求的。不过，长期站立或是常穿高跟鞋的女生，小腿特别容易肿，或者产生静脉曲张，影响了腿部的美观，实在很可惜耶。
1n7t@*a3b 　　◎紧实小腿秘诀１：穿防静脉曲张裤袜
3^!E)V} o/g2nt4U 　　如果你的职业是售货员、老师或是常需要站立的工作，一定要穿防止静脉曲张的裤袜，在康是美就买得到。这种裤袜非常合身，一定要买对自己的尺寸，按身高来买，要不然效果也不见得会好。Q"TotZ9a S E,T#C
       ◎紧实小腿秘诀2：按摩＆抬腿"\.m g8J'h?7\
　　抬腿也是消除腿部水肿的好方法！按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分钟才会有效果。但千万不要举得太久，像是久到一个小时这种程度，你的腿会麻掉甚至还会抽筋哩！
!u yC6|)d`9A&O 　　◎紧实小腿秘诀3：喝薏仁水消肿
kDGcf 　　通常熬夜或是前一天喝酒，第二天很容易水肿，这时候可以喝薏仁水。薏仁水不是喝了马上就有效。通常早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多，或是你今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助你排出身体多余的水分，现在很多早餐店有卖薏仁浆。
_R5u&\)X1u/w5]9mZ7k [b][color=#ff0000][/color][/b]
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x3cR)gE@7X@X [align=right][[i] 本帖最后由 cupids 于 2008-2-3 17:07 编辑 [/i]][/align]

来拉~~~~~~~~~~~
SHiW8p 我要我完美:em2300:

[size=4][color=magenta][b]俏臀秘诀~~~大家一起做呀~~公主我是试过的~~真的很有效呀~~:redface: [/b][/color][/size]0_/{\
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　　◎俏臀秘诀１：做运动#Hu E:B&}2~
　　臀部要练翘，运动最有效。其实只要做一个运动就可以轻松拥有迷人翘臀了，那就是站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要打直，然后用力往里夹你的屁股。这样子夹，次数能超过二十下是最好。正在看电视或没事的时候可以常常夹，这会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线喔！'ySZ z^
　　◎俏臀秘诀２：搽翘臀霜
];_M5e'~XH 　　翘臀霜也满有效的。但是你若只是轻轻地像搽脸一样地抹在臀部上，效果不是很好，一定要配合手的按摩。手的按摩必须用力地抓和捏，但是不要用力到让自己瘀青，也不要把自己肉抓到破皮。*o#Q:a7` [[B*F6~*|
　　正确的力道有点像在揉面团，用手掌部位去压和推多余的脂肪。这种按摩方式针对大腿和手臂水肿的地方非常有效。
Wg;?G$dy5O#F.kk{ (l[Lx3Dw0?d.a
      不过公主我光用运动就已经很有效喽~~大家不防试下呦~~~爱你们~~`希望我们一起完美起来~~~~
D?"b3S#P?O Q
i;@,v\X$yJ(J [align=right][[i] 本帖最后由 cupids 于 2008-2-3 17:06 编辑 [/i]][/align]

[size=5][color=darkorange][b]去角质让肌肤光采明亮~~~~[/b][/color][/size]
;t1xm!up$tF1L [b][size=5][color=#ff8c00][size=4][color=#8080ff]◎去角质秘籍一：磨砂膏效果强
3[.f'wHhMJtj#x P [/color]3P.|Dl2CZp
    如果你的角质层非常厚、毛孔非常粗大，去角质自然是用磨砂膏比较好。不过要用哪种产品来去角质，最好还是要看皮肤状况再决定。磨砂膏公主我推荐DHC和CLARINS，它没有什么泡沫，也没有洗洁剂，就是单纯的磨砂膏。[/size]
6@,Q/Z,wH_k [size=4][color=#8080ff]◎去角质秘籍二：凝胶和酵素效果温和z!Jx;}.f `
[/color]
c nRh6o!]     但是若你的皮肤敏感又容易破皮，代表你的皮肤比较细，用磨砂式的去角质品反而容易导致反效果，容易囤积黑色素，建议你用酵素性的面膜凝胶来敷脸，温和的去角质。因为公主我是多角质的型，所以这个敏感的我还真没太深研究过，不过这种是公主找到的最好方法~~建议这个肤质类型MM不防试下~~和大家分享下~[/size]
O-o1T8J;qDw*_-Y [size=4][color=#8080ff]◎去角质秘籍三：轻轻去掉嘴角、鼻翼角质[/color]}:A+qj*Hm


k-wn~R@4_4Q     有些人的鼻翼、嘴角容易囤积黑色素，这代表你皮肤上这些地方其实是很敏感的。如果因为它黑，你又拚命去搓它，它会变得更黑。消除这些部位的角质最好的方法，就是敷脸，而公主我建议就最好用补水类型的喽~~[/size]
K1aB6_'H-u [size=4][color=#8080ff]◎去角质秘籍四：果酸产品小心用[/color]
th)ipG
T*EENI9\(P-q ?     市面上有很多果酸成分的去角质用品，但果酸成分效果强烈，大概比较适合男生吧，他们脸上的角质层真的很厚。一般女生，尤其又是常常洗脸的女生，用果酸产品若是没有拿捏好，可能会过度刺激。所以，对于果酸产品，公主建议除非你的角质层真的很厚再用它，否则真的要小心使用~~这也是公主在角质方面和大S中和的一些心得~~希望MMS都完美起来~~一天比一天更美丽~~么么~~:tongue: [/size]7R"t|tSfG&]JG
[/color][/size][/b]R"L%L,X2Jgr

'O'eoU|4AX/@s [align=right][[i] 本帖最后由 cupids 于 2008-1-21 14:50 编辑 [/i]][/align]

[size=6][color=red][b]洗头发的正确步骤[/b][/color][/size]
~w `uV ◎步骤１：用指腹按摩头皮 m4V'\`]m;h
洗头发的时候一定要用指腹搓你的头皮，每一纪菲ざ家被洗发精的泡沫覆盖，并且用指腹搓过每一纪菲ぃ这样头皮才会洗得干净。 +fX ce]+{@2h:K%y

+rZY)Oe'ls qz`T1gk _
◎步骤２：彻底洗两次
-T:{9opA4[X 千万注意洗头之前一定要把头发梳开，不能在打结状况下洗。譬如说你今天绑了一整天头发，你不能松开头发后就直接洗，一定要先把头发梳开再洗。 L~&_I3?)| Ly)e
头发要分两次洗，先洗头皮，接着再洗发丝。如果你是油性发质的话，就要分两种不同的洗发精洗，先用专门洗头皮的产品轻轻地洗，再用一些含牛奶成分、胺基酸成分的产品，正常地洗一次发丝。洗发丝时可以将头发撩到一边，轻轻地揉它，并且用手指抓顺抓开。
-g/e"]'lb9Y$I 6X E+S rx9Oh
     大S提醒大家不要弯着腰洗头或倒着洗头，因为倒着洗头必须抬头看，很容易长出抬头纹，这是目前试过最容易产生抬头纹的动作。都是站着洗头，当然站着洗身体一定会弄湿，洗头得顺便洗澡。本公主现在用的头部护理都是欧莱亚的系列的~~因为在法国买这个牌子又很方便，大家也知道它家是这个起家的~所以我觉得还不错效果~~建议MM如没选到更好的可以试下~~希望MM美丽完美从头开始~~~呵呵~~:tongue:rZ0Q;~
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9G8}'_XdSwJmS [align=right][[i] 本帖最后由 cupids 于 2008-2-3 17:11 编辑 [/i]][/align]

[b][size=6][color=magenta]让你变美的13种方法~~~[/color][/size][/b]
9b|\u&R3RN| [align=left][font=宋体][size=10pt][size=4]    1、要睡觉的时候，拿小黄瓜切薄，放置脸上过几分钟拿下来，一个月脸就会白嫩。千万别等黄瓜干了在拿下了~ [/size][/size][/font][/align]
s/v5s7_jTj [align=left][font=宋体][size=10pt][size=4][/size][/size][/font][/align]faRB1S]6EE
[align=left][font=宋体][size=10pt][size=4]　　2、出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆。 [/size][/size][/font][/align]4NK W_DoM
[align=left][font=宋体][size=10pt][size=4][/size][/size][/font][/align]
,zn*P$~:BBv [align=left][font=宋体][size=10pt][size=4]　　3、每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃，不加盐也行~~公主我就不喜欢加盐。 [/size][/size][/font][/align]
+FzR2X(u3y T [align=left][font=宋体][size=10pt][size=4][/size][/size][/font][/align]"I/]k3df(v
[align=left][font=宋体][size=10pt][size=4]　　4、睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3 次，您的皮肤会有想不到的水亮清透喔！这个很是管用的~~MM不防试下~。 [/size][/size][/font][/align]PT"xr*Ub
[align=left][font=宋体][size=10pt][size=4]    [/size][/size][/font][/align]
,E[W!l7ypa? [align=left][font=宋体][size=10pt][size=4]    5、先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小喔，前提你要先卸装。 [/size][/size][/font][/align]7iJ3C/Y
C
[align=left][font=宋体][size=10pt][size=4][/size][/size][/font][/align]){(wl'S/zl0SRu#I}0]K
[align=left][font=宋体][size=10pt][size=4]　　6、一定要多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西，保持皮肤清洁，不熬夜我是做不到了~~嘿嘿。 [/size][/size][/font][/align]:tZ{RmbK
[align=left][font=宋体][size=10pt][size=4][/size][/size][/font][/align]aqzKl3]
[align=left][font=宋体][size=10pt][size=4]　　7、每晚洗完脸后，将养乐多(一种乳酸奶制品，偶最爱喝啦，有点像酸奶)倒在化妆棉上，直接敷在两颊，甚至连额头、下巴也可顺便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大约只有六分之一瓶的养乐多，在国内的时候总做，现在就不行了~。[/size][/size][/font][/align]BXv?:jS#P};rw
[align=left][font=宋体][size=10pt][size=4]    [/size][/size][/font][/align]0XaCR;H l Mwzk Z
[align=left][font=宋体][size=10pt][size=4]    8、晚上少喝水，睡前3个小时内一定不能喝水的，白天多喝水，睡前敷水亮面膜，有条件的话；多吃水果，不喝酒不抽烟不熬夜，保证水亮。[/size][/size][/font][/align]4qfy#[$d%Sq)~dZ
[align=left][font=宋体][size=10pt][size=4][/size][/size][/font][/align]5Cd'g,A!X-rGv
[align=left][font=宋体][size=10pt][size=4]　　9、冷茶包敷眼：首先用冷茶包敷眼五分钟，接着做一个类似瑜珈的动作，这个动作是先盘腿，再将手举高后往前趴下，保持这个姿势约十分钟。这个动作一开始不容易做到十分钟，要一段时间的练习，但是效果真的很好。 [/size][/size][/font][/align]x;y1Q(Q2zrgi/pC
[align=left][font=宋体][size=10pt][size=4][/size][/size][/font][/align]
'sp0o8K)F7yX [align=left][font=宋体][size=10pt][size=4]　　10、市售的纯水一瓶(600cc)，只要一周用纯水洗脸3～4次，并经常以化妆绵沾纯水敷面，脸脸自然而然的漂漂喔！[/size][/size][/font][/align]g}jn/a3qo)T
[align=left][font=宋体][size=10pt][size=4][/size][/size][/font][/align]
B Ye)b5s.a [align=left][font=宋体][size=10pt][size=4]    11、据医学报导，阳光中的紫外线，除了一般人所知的UVA及UVB外，还有所谓的UVC，平常有阳光出现的日子，UVC及UVB易造成晒伤，但可别以为阴天就不需防晒了，因为阴天时仍有UVA长波射线会对肌肤造成伤害，因此最好还是撑伞，不过我还是真不太喜欢晒太阳的，超怕晒黑的，所以要是喜欢的MM撑伞才能防止老化的提早发生喔！ [/size][/size][/font][/align]i"gl3NM
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[align=left][font=宋体][size=10pt][size=4][/size][/size][/font][/align]
-?qA;mg2@ ble [align=left][font=宋体][size=10pt][size=4]　　12、泡温泉，泡温泉不仅可让肌肤粉润光滑，且还可消除疲劳。若有皮肤过敏者，泡有疗效的温泉还可改善哦！回国，就有条件了。 [/size][/size][/font][/align]CJ,`bQ,s KR
[align=left][font=宋体][size=10pt][size=4][/size][/size][/font][/align]}&yiH6o!q#|
[align=left][font=宋体][size=10pt][size=4]　　13、意仁粉：使用意仁粉，加一小匙在大约1000cc的水中，当饮用水喝，不单只对皮肤好，连对减肥都有神奇的功效喔(偶可是经常喝滴)。这是利用意仁具有利尿的效果，可以减少浮肿，所以具有瘦身及瘦脸的作用而且对美白肌肤也有很大的帮助。不过法国哪有的卖我还真不知道~~好象站法个人商店里有的卖~~。[/size][/size][/font][/align]
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v(L_7Ep&V*c [align=right][[i] 本帖最后由 cupids 于 2008-1-30 20:22 编辑 [/i]][/align]

[align=left][color=purple][font=宋体][size=5][color=red][size=10pt][b]脸上漂亮和内脏有关~~~[/b][/size][/color][/size][/font][/color][/align][font=宋体][font=宋体][/font][/font] Q)]7?6S7w;eCx
[font=宋体][font=宋体]最近，英国科学家有一项调查显示，人体的内脏，比如心、胃、肾等都和脸上的不同部位有着特定“联系”。爱漂亮的美眉们，赶快行动起来，把自己“吃”得更漂亮吧：[/font][/font]#z~J&w&_;y*ih
[font=宋体][font=宋体] [/font][/font]
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G:W3OJX/d [font=宋体][font=宋体] [/font][/font]
C)~aP{&AQ#E [font=宋体][font=宋体]去皱纹——如果额头的皱纹增加，就说明肝脏的负担过重。所以，必须戒烟、戒酒，少吃动物脂肪，而且每天至少喝3升水。淡化黑眼圈——如果眼圈发黑、眼神无光，那就是你的肾负担太重了。记得少吃盐、糖、咖啡，多吃小红萝卜、白萝卜，或者来点蒲公英，公主我没吃过蒲公英不知道怎么吃~~~[/font][/font]1JMp/Y;aI7j
[font=宋体][font=宋体] [/font][/font]
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{8p K$X"f| [font=宋体][font=宋体] [/font][/font]
B;V?"kRzn6y:R#D0s.? [font=宋体][font=宋体]润色——如果最近脸色不好，脸颊发灰，说明你的身体缺氧，肺部功能不太好。最好多去公园散步、慢跑，再补充点绿色蔬菜，增加蛋白质、矿物质和粗纤维的摄入，反正我是很懒不大喜欢动的`~~~嘿嘿~~~不过建议MM要是有条件一定要运动才是`~~~[/font][/font]Fh9egQ(`zkdT
[font=宋体][font=宋体] [/font][/font]C7S3U'okJ*fs+a
[font=宋体][font=宋体] [/font][/font]
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uFsV [font=宋体][font=宋体]鼻子放松——醒来突然发现鼻子发红，那就审视一下自己是不是最近吃糖吃多了。太多的巧克力.和甜食会在鼻尖上形成红色血管，所以不妨用果仁、水果和酸奶来代替巧克力当零食。但如果整个鼻子通红，那就是心脏超负荷了，应该立即放松、休息，并且戒烟，少吃含脂肪的东西。[/font][/font]
6B\,x"v0Q7H*q6xxg [font=宋体][font=宋体] [/font][/font]
+bd!Egnr(p [font=宋体][font=宋体] [/font][/font]

[:{/O)sDI [font=宋体][font=宋体]美唇——有时候双唇会莫名地肿胀，这常常是由于胃痉挛引起的。而土豆对胃很有好处，有暖胃的效果，从而间接有利于双唇的美容，公主我最爱吃的就是土豆~~所以我的胃还算不错~~~~鼓励MM多吃~~~[/font][/font]
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*KX SZw [align=right][[i] 本帖最后由 cupids 于 2008-2-3 17:53 编辑 [/i]][/align]

[size=5][color=magenta][b]女人的13件保养大事~~[/b][/color][/size]5s/T4H g A,l+vF(]
[font=宋体][size=4][color=blue][font=宋体]    1.[/font][font=宋体]补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期，则加至1500 毫克。女人你千万不要不补钙，会衰老的很快的~~记得呀~~~[/font][/color][/size][/font],? ^Y|"yo9Kn SF
[font=宋体][font=宋体][size=4][color=blue] [/color][/size][/font][/font]maM}a
[font=宋体][font=宋体][size=4][color=blue]　　2.补充纤维素：20到30这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著，例如香蕉，红薯等~~~ [/color][/size][/font][/font]
]4ztq~h9J [font=宋体][font=宋体][size=4][color=blue] [/color][/size][/font][/font]!X%|4|1[g
y ]
[font=宋体][size=4][color=blue][font=宋体]    [/font][font=宋体]3.[/font][font=宋体]建设优质性生活：性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作学习当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻情侣间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁，这不是公主我说的呦~~可是专家说的~~~嘿嘿~~[/font][/color][/size][/font]
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| [font=宋体][font=宋体][size=4][color=blue] [/color][/size][/font][/font]
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[font=宋体][font=宋体][size=4][color=blue]　　4.每天吃早餐：它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。 [/color][/size][/font][/font]
Ie/c$A]3n)L(}ve L [font=宋体][font=宋体][size=4][color=blue] [/color][/size][/font][/font]
ff5b[7etZu"Y4u [font=宋体][font=宋体][size=4][color=blue]　　5.饮食多样化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你 20岁时打下的免疫基础。我就建议不管是MM还是GG都应该饮食都样化，对身体健康也相当重要的~~~[/color][/size][/font][/font]
0AFuzs^ Y3KJ Z~;y [font=宋体][font=宋体][size=4][color=blue] [/color][/size][/font][/font]"kbqE5U1Sx
[font=宋体][font=宋体][size=4][color=blue]　　6.养只狗：陪它散步狗的主人血压低，胆固醇也低，心理状态好，总能保持更长的青春。嘿嘿，其实就是让你有个好心态啦~~~ [/color][/size][/font][/font]+l Tr2P5B
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[font=宋体][size=4][color=blue]/J.w0cR$mYV
[/color][/size][/font]
W-E2dd2nOJ [font=宋体][size=4][color=blue][font=宋体]    7.[/font][font=宋体]每晚按时睡觉：最好的睡眠是每天都有规律地睡 7～8个小时。公主我就超能睡的`~~嘿嘿~~皮肤会好呦~~就是你睡不着也给我闭眼躺着~~~呵呵 [/font][/color][/size][/font]

j7p!T-e^(f%v1` [font=宋体][font=宋体][size=4][color=blue] [/color][/size][/font][/font]
'nWG;k{tO [font=宋体][font=宋体][size=4][color=blue]　　8.抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力。每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。我就是无为啦~~做瑜珈`~嘿嘿~~ [/color][/size][/font][/font]
Py`o`e;KM5h$\ [font=宋体][font=宋体][size=4][color=blue] [/color][/size][/font][/font]
1P.F3}vAHh3\ [font=宋体][font=宋体][size=4][color=blue]　　9.做增强力量和柔韧性的锻炼：如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化，其实你不得不承认女人衰老比男人快，不过咱有保养天经~~跟着公主我走，没错的~~~ [/color][/size][/font][/font]
&v9_P%l$OaZ0A{$o [font=宋体][font=宋体][size=4][color=blue] [/color][/size][/font][/font]
4wpjLL7o+v5pp$nv [font=宋体][size=4][color=blue][font=宋体]    10.[/font][font=宋体]不急于起床早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。 [/font][/color][/size][/font]y)t}-N9J ?]
[font=宋体][font=宋体][size=4][color=blue] [/color][/size][/font][/font]
0Z[-Y,c4vT-\ [font=宋体][size=4][color=blue][font=宋体]    11.[/font][font=宋体]饭后强迫自己运动：15分钟比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法，要是实在懒得动，就站着，也管用的~~~[/font][/color][/size][/font]@2ym
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[font=宋体][font=宋体][size=4][color=blue] [/color][/size][/font][/font](\rLVfv:E
[font=宋体][size=4][color=blue][font=宋体]    12.[/font][font=宋体]不要久坐：据说久坐会坐出下垂的大PP，对心脏和血管也没有好处。别忘了我教你们的翘臀大法呀~~ [/font][/color][/size][/font]
/ni F$P n?7Uq0j [font=宋体][font=宋体][size=4][color=blue] [/color][/size][/font][/font]
7Qz4NT[T*N [font=宋体][size=4][color=blue][font=宋体]    13.[/font][font=宋体]服用Vc和Ve：每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。我没能真的做到，不过有条件的MM可以按着做的~~~~[/font][/color][/size][/font]
7^XFTZ [font=宋体][size=4][color=blue]
(KU?(k*p:D [font=宋体]最后祝MM一天比一天更美丽，么么`~~[/font][/color][/size][/font]q
w:f.K3?-z k

Jy\R)w:k4T-J{C [align=right][[i] 本帖最后由 cupids 于 2008-2-3 17:50 编辑 [/i]][/align]

占~~~~~:tongue:

:smile: :eek:

就是顶呀~~~~:tongue:

首页还有没

钉姐~~~来了~~~~么么~~:heart:

:smile: :biggrin:

:smile: :tongue:

就是占~~~:eek:

都第二页了没注意呢~~~:eek:

做女人好麻烦啊....
!kKurZ.S 果然是没有丑女人,只有懒女人.

[quote]原帖由 [i]魍魉姬[/i] 于 2008-1-17 18:15 发表 [url=http://bbs.revefrance.com/redirect.php?goto=findpost&pid=8868379&ptid=380200][img]http://bbs.revefrance.com/images/common/back.gif[/img][/url]
*xX.Rm2_8[;{9t 做女人好麻烦啊....
)iNzaph:ZX 果然是没有丑女人,只有懒女人. [/quote]MM说的就是道理呀~~~嘿嘿`~~:heart:

guigui也来了
'TXlC x};f 呵呵

来了来了，顶哦:heart:

就是做完美女人~~~~~爱谁谁~~~~:tongue:

我要做完美女人~~~~:heart:

这个帖子顶～～～喜欢～～～/}kc/T$_{"I
_!a0n i1r-O{x(r/|
只有懒女人～～没有丑女人～～

:biggrin: 有意思

嘿嘿~~~谢谢支持~~~:smile:

:em0009: 这个~~~~~~~~加油吧

OMG,这就是我一贯路线啊:em00021: